Que ce soit pour maigrir ou retrouver forme et vitalité, il n’est pas toujours évident de s’y retrouver au beau milieu de toutes les informations qui grouillent sur la toile !

D’un côté on nous dit (on nous rabâche?) qu’il faut absolument prendre un petit déjeuner. Enfant, adulte, tout le monde doit manger le matin.

Oui, mais au final, on ne sait même plus ce qu’il est bon de manger le matin.

Certains recommandent des céréales au petit déjeuner, et on tombe finalement sur un reportage sur France 5 expliquant que les céréales sont un produit marketing ultra mauvais pour la santé des grands et des petits.

On nous parle également de jus de fruits, en nous vantant les bienfaits de toutes ces vitamines pour l’organisme… et on tombe de nouveau sur un reportage de France 5 qui nous explique que les jus de fruits n’ont pas de valeurs nutritives car après les procédés de transformation industrielle, il ne reste du fruit quasiment que le sucre et l’eau.
Bref, ça devient compliqué de savoir ce qu’il est bon de manger au petit déjeuner. Et quand c’est trop compliqué… on laisse tomber !

Il y a aussi les personnes (comme moi avant) qui n’ont pas faim le matin et pour qui prendre un petit déjeuner paraît infaisable !  Personne ne leur donne de solution pour leur donner de l’appétit dès le petit matin.

Conclusion, quand on est face à tant d’informations contradictoires ou carrément à une absence d’information, on baisse les bras ! Et oui, on ne va pas non plus se prendre le melon pour un simple petit déjeuner !

Pourquoi est-ce si important de prendre un petit déjeuner pour maigrir?

Des raisons pour un petit déjeuner, il y en a beaucoup, les bénéfices sont nombreux !

1 / Une perte de poids facile !

En effet, en commençant la journée par un repas sain et nourrissant, les fringales intempestives qui peuvent parfois orchestrer une journée finissent par s’envoler.

Les fringales se font rares, voire même inexistantes.

D’autre part, si on choisit judicieusement certains aliments à intégrer au p’tit déj, comme le thé vert, le citron, l’ananas et j’en passe, le corps entrera alors dans un processus d’élimination saine et efficace. Les organes seront dans une dynamique saine qui permettra une digestion facile et « normale » tout au long de la journée.

Quoi de mieux pour perdre du poids ? Nothing !

Et puis, pour maigrir il faut manger ! Ceci est une réalité à bien ancrer en soi car c’est la règle de base d’une perte de poids efficace, facile et durable.

2 / Avoir forme et vitalité !

Pour être au top de sa vitalité et éviter les coups de pompes au cours de la journée, là aussi, le petit déjeuner sera notre meilleur allié.

3 / Plaisir et bien-être absolu

Au début ce n’est pas toujours évident de se mettre à manger le matin lorsque ce n’est pas une habitude que l’on a.

Mais très vite, au bout de quelques jours seulement, le petit déjeuner devient LEmoment plaisir et bien être de la journée !

Oui, car c’est le moment ou nous pouvons nous faire plaisir !

Personnellement, quand je me couche le soi, la dernière chose à laquelle je pense c’est à mon petit déjeuner. Je pense à ce que je vais choisir : une tranche de pain complet avec du miel ou des flocons d’avoine ?
Une orange et une poire ou une banane et des fraises ?
Un thé vert nature ou un thé vert à la menthe ?
Avec ces belles pensées le soir dans mon lit, c’est avec un sourire paisible que je me laisse aller dans les bras de Morphée…

4 / Nous prenons soin de notre organisme

Rester à jeun (par « mauvaise » habitude) c’est ignorer notre corps et ses organes qui sont en train de se remettre en action après un temps de sommeil. Car, lorsque notre corps se remet en « action » nous devons répondre à ses besoins et un apport d’aliments aux valeurs nutritives élevées fait partie des besoins du corps au petit matin.

Venons-en aux faits : Que doit-on manger au petit déjeuner ?

Ce premier repas de la journée doit contenir plusieurs éléments nutritifs pour qu’il soit sain :

6 / du plaisir sain

Il faut impérativement se faire un petit plaisir ! Oui, mais pas n’importe quoi comme plaisir; n’allez pas tout gâcher avec une tartine de nutella.  Beeeeeurk !
Personnellement, mon plaisir du matin c’est le miel. Mais vous pouvez très bien choisir une confiture (de préférence faite avec du sucre de canne non transformé) ou deux carrés de pur chocolat noir…
A vous de trouver un ou des aliments sain qui vous font craquer 😉

Pour vous mettre l’eau à la bouche et vous donner un exemple concret d’un petit déjeuner au top pour être mince et en forme je vous montre mon repas de ce matin hmmmm !